Cedera Tulang Kering

Cedera Tulang Kering

Cedera tulang kering adalah keadaan dimana Anda merasakan rasa sakit atau berdenyut pada tulang setelah kegiatan berjalan biasa atau sekedar berlari ringan. Bila ini terjadi dengan Anda maka Anda mungkin mengalami cedera pada tulang kering Anda. Berikut beberapa penyebab  menderita cedera tulang kering.

  • Otot iritasi dan bengkak. Seringkali karena gerakan dan penggunaan kaki yang berlebihan
  • Tekanan pada bekas tulang yang patah, dimana terdapat retakan kecil pada tulang kaki bagian bawah
  • Lemah dalam menstabilkan otot-otot pinggul atau inti

Cedera tulang kering sangat umum terjadi. Atlet lari dapat mengalami ini setelah meningkatkan intensitas latihan, atau mengubah permukaan lintasan berlari, seperti berubah dari jalan tanah ke aspal. Penari juga memiliki resiko tinggi menderita cedera tulang kering karena gerakan tarian yang fokus dan menitikberatkan pada kaki akan meningkatkan resiko cedera.

Pengobatan Cedera Tulang Kering

Cedera tulang kering seringkali sembuh dengan sendirinya. Jika Anda menemui dokter pemeriksaan fisik secara menyeluruh akan dilakukan. Dokter akan menganjurkan Anda untuk menjalani prosedur X-Ray untuk mengecek apakah terdapat tulang yang patah.

Beberapa cedera pada tulang kering bila parah perlu adanya produr operasi. Ini dilakukan apabila Anda memiliki retakan tulang yang parah yang menyebabkan cedera tulang kering.

Pengobatan di rumah juga dapat dilakukan. Apabila setelah konsultasi pada dokter, cedera Anda bisa dirawat dirumah, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan guna melancarkan proses penyembuhan cedera tulang kering.

Istirahatkan tubuh anda. Perlu waktu untuk menyembuhkan cedera tulang kering.

  • Dinginkan tulang kering dengan kompres untuk meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Lakukan selama 20-30 menit setiap 3 sampai 4 jam selama 2 sampai 3 hari, atau sampai rasa sakit menghilang.
  • Konsumsi obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Obat anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin, akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Obat ini dapat memiliki efek samping, seperti kesempatan lebih besar terjadinya perdarahan dan bisul. Obat ini harus digunakan hanya sesekali saja, kecuali jika dokter mengatakan sebaliknya.
  • Gunakan sisipan sepatu pada sepatu. Sisipan sepatu yang dapat dibuat khusus atau membeli dari toko, dapat membantu lengkungan kaki anda yang runtuh atau meratakan telapak anda ketika anda berdiri.
  • Lakukan gerakan peregangan, jika dokter menganjurkannya.
  • Terapi fisik. Untuk mengidentifikasi dan mengobati masalah di kaki atau melakukan mekanisme berlari yang mungkin menyebabkan cedera tulang kering.
  • Konsultasi dengan terapis untuk memberikan saran dan membimbing saat masa penyembuhan.

Penyembuhan Pada Cedera Tulang Kering

Cedera tulang kering dapat dikatakan sembuh sepenuhnya jika:

  • Fleksibilitas kaki yang cedera sudah sama dengan kaki satunya
  • Kekuatan kaki sama dengan kaki satunya
  • Tidak merasakan sakit saat jogging, lari, dan melompat.
  • Hasil X-Ray menunjukkan stres Pengujian X-ray anda normal atau menunjukkan stres patah tulang yang telah sembuh.

Untuk memastikan waktu yang tepat kapan patah tulang akan sembuh tidak bisa dilakukan. Karena ini tergantung pada penyebab cedera terjadi. Penderita juga sembuh pada tingkat yang berbeda.

Hal yang paling penting adalah tidak terburu-buru kembali melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan memaksakan olahraga saat masih cedera dapat memperburuk cedera yang berakibat pada kerusakan permanen.

Saat proses penyembuhan ubah pola aktivitas olahraga Anda. Berenang adalah olahraga yang cukup aman. Disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan alternatif olahraga yang terbaik untuk kondisi Anda.

Pencegahan Cedera Tulang Kering

Berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera pada tulang kering.

  • Gunakan penunjang dan pelapis sepatu yang baik
  • Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
  • Rutin latihan yang fokus pada pergelangan kaki dan pinggul untuk meningkatkan dan mempertahankan mobilitas
  • Meregangkan otot-otot kaki sebelum berolahraga
  • Berhenti bekerja segera setelah merasakan sakit pada tulang kering.